冬の夜、布団に入っても足が冷たくて眠れない…そんなお悩み、ありませんか？

実は「足の冷え」は睡眠の質を下げるだけでなく、翌朝の疲労感や集中力の低下にもつながると言われています。

mimi

私は、ものすごく冷え性なので、ほとんど毎日です…
真夏でも、手足だけはいつも冷たいです。泣

十分な睡眠時間が取れず、日中イライラしてしまったり、体調を崩しがちになったりします。

そんな悩みを抱えている方へ。

そこで今回は、しっかり暖まれる“冷え対策グッズ”を3つ厳選してご紹介します。

3つの内2つは電気代がかからないので、節約にも効果的。

これらを使うようになってからは、真冬でも足はポカポカで、ぐっすり朝まで眠れるようになりました。

mimi

夜中に一度起きてしまうと、なかなか眠れないんですよね…

快適な夜を過ごすために、ぜひ取り入れてみてください！

そもそも、なぜ足が冷たいと眠れない？

私たちは、体温が下がるときに眠くなるようになっています。

それなのに、もともと足が冷たいと、体温がなかなか下がらないから、眠れないんですね…

寝る少し前に、お風呂に入るといい！というのは、そういう意味があったんですね。

私の場合、お風呂からあがって、ドライヤーしている間に、足はガッチガチに冷たくなっています(;_:)

髪の毛が乾くころには、雪の上を素足で歩いたんですか？というレベルで足が冷えています…

おすすめ１：遠赤外線の足温器

こちらの足温器のおすすめポイント！

こちらの足温器のデメリットは？

少し重たく感じますが、家の中を動かするレベルだと、あまり気になりません。

私は、基本的には寝室に置いていて、寝る30分前に、タイマーを30分セットして、足を温めています。

お水やお湯を使わないので、横に倒しても使えるので、足を入れたまま、そのまま眠ってしまうことも…

寝るとき以外は使える？

私は、テレワークが週に数日ありますが、靴下を履いていても、足が冷たくて集中できないほどで…

そんな時は、デスク下に持ってきて、ほどよい温度（42～43℃）にして、いつも仕事しています！

あまり温めすぎると、眠気が…笑

あとは、ソファでTV見たり読書するときも、よりリラックスできて、最高です。

まるで小さいこたつのようです！

mimi

こたつだと、リビングのほとんどを占領しちゃうけど、コレだと省スペースでいいですよね。

おすすめ２：冷え取り靴下

足首には、三陰交・太谿など体の冷えに効くツボがたくさんあります。

冷え取り靴下と次におすすめするレッグウォーマーで集中的に温めることが、体をポカポカにする秘訣です！

寝るときは、足温器で足を温めてから、冷え取り靴下を履いて、布団に入っています。

mimi

基本、家で過ごしている時間は、冷え取り靴下をずっと履いています。

履き方はとっても簡単です！

まず、シルクの5本指靴下を履いて、その上に綿の靴下を履くだけです。

寝るときに靴下を履くとダメ！とよく聞きますが、それは、足を締め付けて血流を悪くしてしまうのと、足裏に汗をかくことで余計に足を冷やしてしまうからです。

こちらは、シルクと綿の重ね履きで、足が蒸れることもなく、肌触りもすごく気持ちいいです。

締め付け感がないので、寝るときにもピッタリ！

おすすめ3：足首ウォーマー

こちらも体の冷えに効くツボ対策にピッタリです！

中はシルクで、外は遠赤外線糸でできていて、本当に温かいです。

正直、これをしているのとしていないのとでは、全然違います。

外出するときは、ワイドパンツの下に、タイツの上にこのレッグウォーマーで完全防備してます！

mimi

黒いタイツに黒いレッグウォーマーなので、ちらっと見えても、目立ちません。笑

男女兼用で、カラーバリエーションもあるので、男性の方にもおすすめです。

＼私は２色購入しました！／

まとめ

ポカポカで眠るために、私がやっていることを紹介しました。

足元が暖かいだけで、眠りの深さが変わります。

mimi

布団に入る前に足を温めるだけで、ぐっすり眠れるようになるなんて！
悩みが１つ減りました(^-^)

冷え性の奥さんやお母さん、おばあちゃんへのプレゼントにもいいですね！

そういえば、昔、冷え性の私のためにと、旦那さんから小さい（笑）ひざ掛けをもらったような…

数年は会社で使ってたけど、今はトトの寝床を温めるのに、使わせてもらっています！

トトも喜んでるからいいよね！笑

トト

パパさん、ありがとう～！

キキ

最後まで見ていただき、ありがとうございます。