布団に入ったときに、足が冷たくて、なかなか眠れない…
そんな夜はありませんか？
mimi私は、ものすごく冷え性なので、ほとんど毎日です…
真夏でも、手足だけはいつも冷たいです。泣
足が冷たいとなかなか眠りにつけない上に、夜中に自分の足先の冷たさにビックリして、起きてしまったり…
そんな日が続くと、十分な睡眠時間が取れず、日中イライラしてしまったり、体調を崩しがちになったりします。
そんな悩みを抱えている方へ。超絶冷え性の私から、おすすめグッズを３つご紹介します！
これらを使うようになってからは、真冬でも足はポカポカで、ぐっすり朝まで眠れるようになりました。
mimi夜中に一度起きてしまうと、なかなか眠れないんですよね…
ポイントは、眠る前に足を温めて、その温度をなるべく保つことです！
そもそも、なぜ足が冷たいと眠れない？
私たちは、体温が下がるときに眠くなるようになっています。
それなのに、もともと足が冷たいと、体温がなかなか下がらないから、眠れないんですね…
寝る少し前に、お風呂に入るといい！というのは、そういう意味があったんですね。
私の場合、お風呂からあがって、ドライヤーしている間に、足はガッチガチに冷たくなっています(;_:)
髪の毛が乾くころには、雪の上を素足で歩いたんですか？というレベルで足が冷えています…
おすすめ１：遠赤外線の足温器
こちらの足温器のおすすめポイント！
- 遠赤外線で芯からぽかぽかで、じんわり温かいのがしばらく続く
- お水やお湯を使わないので手軽
- タイマー付きなので、安心
こちらの足温器のデメリットは？
- 重さが4㎏ちょっとあるので、少し重い
- 足を入れる部分がマジックテープなので、取れてしまうことがある
少し重たく感じますが、家の中を動かするレベルだと、あまり気になりません。
私は、基本的には寝室に置いていて、寝る30分前に、タイマーを30分セットして、足を温めています。
お水やお湯を使わないので、横に倒しても使えるので、足を入れたまま、そのまま眠ってしまうことも…
寝るとき以外は使える？
私は、テレワークが週に数日ありますが、靴下を履いていても、足が冷たくて集中できないほどで…
そんな時は、デスク下に持ってきて、ほどよい温度（42～43℃）にして、いつも仕事しています！
あまり温めすぎると、眠気が…笑
あとは、ソファでTV見たり読書するときも、よりリラックスできて、最高です。
まるで小さいこたつのようです！
mimiこたつだと、リビングのほとんどを占領しちゃうけど、コレだと省スペースでいいですよね。
おすすめ２：冷え取り靴下
足首には、三陰交・太谿など体の冷えに効くツボがたくさんあります。
冷え取り靴下と次におすすめするレッグウォーマーで集中的に温めることが、体をポカポカにする秘訣です！
寝るときは、足温器で足を温めてから、冷え取り靴下を履いて、布団に入っています。
mimi基本、家で過ごしている時間は、冷え取り靴下をずっと履いています。
履き方はとっても簡単です！
まず、シルクの5本指靴下を履いて、その上に綿の靴下を履くだけです。
寝るときに靴下を履くとダメ！とよく聞きますが、それは、足を締め付けて血流を悪くしてしまうのと、足裏に汗をかくことで余計に足を冷やしてしまうからです。
こちらは、シルクと綿の重ね履きで、足が蒸れることもなく、肌触りもすごく気持ちいいです。
締め付け感がないので、寝るときにもピッタリ！
おすすめ3：足首ウォーマー
こちらも体の冷えに効くツボ対策にピッタリです！
中はシルクで、外は遠赤外線糸でできていて、本当に温かいです。
正直、これをしているのとしていないのとでは、全然違います。
外出するときは、ワイドパンツの下に、タイツの上にこのレッグウォーマーで完全防備してます！
mimi黒いタイツに黒いレッグウォーマーなので、ちらっと見えても、目立ちません。笑
男女兼用で、カラーバリエーションもあるので、男性の方にもおすすめです。
＼私は２色購入しました！／
まとめ
ポカポカで眠るために、私がやっていることを紹介しました。
足を温めて、快適な睡眠を手に入れましょう！
mimi布団に入る前に足を温めるだけで、ぐっすり眠れるようになるなんて！
悩みが１つ減りました(^-^)
もうすぐクリスマスなので、冷え性の奥さんやお母さん、おばあちゃんへのプレゼントにもいいですね！
そういえば、昔、冷え性の私のためにと、旦那さんから小さい（笑）ひざ掛けをもらったような…
数年は会社で使ってたけど、今はトトの寝床を温めるのに、使わせてもらっています！
トトも喜んでるからいいよね！笑
トトパパさん、ありがとう～！
キキ最後まで見ていただき、ありがとうございます。
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